健身减肥时需要注意哪些饮食?
很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，而刚锻炼一会儿，就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。 如果出现运动性低血糖时应该怎么办？有人会马上坐下来，并用胳膊抱住腹部；还有人身体前倾靠在墙上，虽然当时的感觉似乎好一些，但这两种姿势并不利于血液循环，是不正确的。正确的休息方式是，应立即停止运动，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的饮料，常见的运动饮料或冲杯糖水都可以，等症状消失了，最好不要坚持锻炼，应及时回家休息。 不吃饭就去健身是错误的，一般在锻炼前一个半小时左右，应吃一些米饭、面包等主食，才能给身体提供足够的糖分。另外，在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。刚开始锻炼的人，则要注意循序渐进，不宜长时间剧烈运动，以免出现低血糖、运动性腹痛、肌肉韧带拉伤等运动伤。
希望采纳 减肥饮食上要注意营养均衡，不能节食！
全国健身房排名前十
青鸟健身最后怎么样了
问题一：在健身房里工作怎么样 早上上班晚，晚上下班也晚，不过工作闲暇时间可以锻炼身体，没结婚的没家庭负担可以去干。
问题二：健身房前台工作怎么样 枯燥无味，工资不高。
问题三：在健身房工作好吗，女 50分 不错的，现在健身房对健身教练的需求很大，特别是目前女教练比较少，去了肯定吃香。但是还要有专业知识才行。
问题四：健身会所销售工作怎么样 就是尽量拉客户去健身房办卡
问题五：上班族中午健身好不好 不必苛求下午5、6点锻炼，只要神清气爽就可以都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。但中午健身，合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。上班族中午健身好不好？午饭时间是否适合健身锻炼？北京体育大学运动生理学博士生导师王安利教授说：在午饭前后的时间健身，首先注意的是不能刚吃完饭就练习，或者不能吃太饱就去健身。因为吃过饭以后，血液会流到消化道。而在运动时，血液会流到肢体中。如果刚吃饱去锻炼，血液从消化道流回肢体，会影响消化吸收。可以在健身前半小时左右稍微补充一些食物，不必太多。因为经过一上午的工作，早餐所提供的能量基本已被人体消耗掉了，如果不进食，容易造成低血糖现象。在健身后过一段时间进食有助于身体能量尽快恢复，以保证下午有充沛的工作精力。中午用来健身的时间相对比较短，往往没有太多的时间去做整理活动，包括淋浴。大汗淋漓之后，一定要及时换下汗浸的湿衣服。因为冰冷潮湿的衣服上面的水分会蒸发散热，这会让皮肤的血管收缩，从而影响营养的供应，而且容易引发感冒。
问题六：健身教练的工作时间是怎样的 健身教练工作一般要跟会员约课，约的是几点就是几点去，没有固定时间，如果做巡场教练，那就要从早干到晚上了。
问题七：健身行业怎么样?想在健身房里工作都有什么要求？ 越来越多的人注重养身与身体健康，长久的投资行业，前景非常不错，你是想做教练吗？健身房也分高、中、低端的，管理不同营销不同，但入门门槛就是都需要健身教练通行证的，就像你要开车必须有驾照一样。
问题八：请问怎么样可以到健身房工作 最起码你得有国家的健身教练资格证
问题九：第一次去健身房上班 不知道怎么做 做什么工作
问题十：健身教练这份工作怎么样？ 首先，可以的话找一个你喜欢的。你只要喜欢这份工作就一定好
再回答你的问题。健身教练现在国家的管理有点乱。没有基础的人也可以做。
现在的健身教练最需要的是你的口才，也就是销售能力。
收入还是不错的。当然要看你的销售能力了。其次是服务能力，最后是专业能力。
都可以的。一个月一万加是没问题。不过没有五险。工作时间 是早10到晚9.很长。
基本没有什么休息。所以钱多也是加班加出来的。。
最后 希望你可以找到一份自己喜欢又不错的工作。
健身房一般怎么收费的
健身房怎么收费?
一般健身房是怎么收费的啊？想去健身了。以时间为单位的卡种：月卡，季卡，半年卡，年卡，两年卡等，还有以数量为单位的：计次卡。还会有：商务卡，情侣卡的多人卡种。不同人群会有一些特殊卡比如：学生卡，教师卡等。还有有分时间段的卡，这种卡规定了你的锻炼时间叫做时段卡！
健身房的收费有多种
1、办理年卡，大概费用是1800元左右，一年期限内无限使用
2、办理次卡，比如办理100次的次卡，当然也有规定使用期限
3、还有季卡大概800、月卡大概300等，具体的收费还得看健身房的设备
谢谢
健身房一般怎么收费？以时间为单位的卡种：月卡，季卡，半年卡，年卡，两年卡等，还有以数量为单位的：计次卡。还会有：商务卡，情侣卡的多人卡种。不同人群会有一些特殊卡比如：学生卡，教师卡等。还有有分时间段的卡，这种卡规定了你的锻炼时间叫做时段卡！谢谢
健身房的价格是怎么收费的一般都是办年卡，一千多左右吧…
一般健身房怎么收费乒·羽健身俱乐部收费标准
一、场地单次收费
羽毛球单次15元/小时
乒乓球单次10元/小时
二、消费卡
金卡面值450元优惠价300元/30小时
银卡面值300元优惠价240元/20小时
铜卡面值150元优惠价130元/10小时
三、器材出租
存衣柜租金20元/月
羽毛球拍押金100元租金5元/一对/次
乒乓球拍押金50元租金2元/一对/次
运动球鞋租金：1元/次
四、营业时间
早9：00~晚23：00
注：1、每次运动以小时计算，不足一小时按一小时计算。
2、羽毛球请顾客自备。
3、顾客在租领器材时，请仔细检查器材是否完好，如使用中造成损坏，请照价赔偿。赔偿标准：羽毛球拍100元/个；乒乓球拍50元/只。
健身房是怎么收费的一般都是办年卡，一千左右吧…
的健身房是怎么收费的年，季，月，次
新开的健身房一般！怎么收费的分月卡、季卡、年卡。然后份私人、大众、混合。
健身房一般怎么收费的一般都是办年卡，一千多左右吧… 您好：
健身房收费有办卡和私教
看你具体想要什么，如果自己会练，或者觉得自己可以通过自学学会那些器械动作那么办一张卡就好了，但是如果你不会的话我建议你如果真的想锻炼，可以考虑初期的私教课程。
那么我们如何防止尽量被坑
其实作为90后我们大多数的人也都经历过被割韭菜了，所以很多人对于销售是比较反感的。一样东西，想买去聊去了解。无非就是为了价格，防止自己被坑的太惨，价格合理就买不合理就撤那是再正常不过的。但是因为健身房是商业性比较重而且价格弹性也很大的，所以就会有很多套路。
对于办卡
如果想去摸清这家健身房的卡是什么价位，最好的时间是放在月底。因为到了月底，为了业绩很多销售都不会捂的那么死的。谈到价格，一定要淡定，不要好像他降了一点你就赚了似的。其实还有大把下降的空间，一个销售为了这张卡也是可以和你耗很久的如果你不嫌麻烦的话。通过网络去询问附近健身房卡价，一般同级别健身房价格不会差太多。那么假如是1800的年卡，就极大概率有可以有300-500的降价空间。可以同时去问两个销售价格！例如
对一个销售说：兄弟，那边那个兄弟说办卡只要1500，你这边能不能优惠点，优惠点我就在你这里办了，现在月底了你们销售逼业绩也比较紧，我没加他微信，你这里合适我现在就去办了。
套路一下他们的价格区间，如果他给的价位够低。符合你的心里价位就可以办，如果觉得不行就和他回健身房，接着和他或者经理谈。
如果和经理谈，不要给洗脑了。一定要占话语主导权，牵引他的思路走。最好用的例子有☞
☞某某店可以降价那么多，我这边也有朋友在练，所以也想来这边练，你这边给个底，合适我立刻办。
☞我这边主要想考虑私教，但是我觉得你们的卡太贵了加起来不太划算，那边的健身房好像还可以办私教期间免卡费呢！
☞直接拍板，我也不需要你送我那些什么东西，我的心理价位是1300，你能给我现在就签字。如果对方很爽快那么价格或许还有的降，你可以反悔就说再考虑考虑，但是这样做比较狗...如果还不放心可以在晚上人多的时候买个体验券进去体验，去问那些会员办的什么价格，肯定有人办了最低价的，综合一下。也可以一开始叫销售带你进去体验(白嫖），你说自己想体验下，练完找他，一般这样就不会跟着了。
年卡一般优惠最大，但是别的卡种一般也是可以降价的，具体要看你怎么去聊。如果确定要健身，那么就得选一家靠谱的健身房，最好是中型连锁5-10家那种。(一般大连锁价格没那么好谈)这样跑路几率小很多。年卡价格更好谈，坚持下来更加实惠。
对于私教
私教差距可就大了，一般私教价格弹性在100左右。有些健身房会给你看表一般是一个阶段降价20块钱，全阶段下来降80块钱左右。例如原价400块，20节为一阶段适应期，那么他们可能会给你列出进步期、效果期、巩固期、突破期等等。整个阶段下来或许会有80-100节课(当然具体看健身房而定)。
有一些健身房则不会给你看价格表，那么就得小心了，因为这种健身房套路最多。无论你买多少他都想你原价买。可是事实上你就算买一阶段或者买几节课都可以降价到最低。所以这个过程就得看你怎么去僵持对付。如果真的买私教课，在谈价格的时候就打持久战，坚持自己的价格，一步一步给他降下来，一般就是100的区间，或许有的健身房可以更多。但是降的越多的健身房我个人觉得会越不安心，觉得好像捞一笔随时倒闭...一次价格谈不成那么就第二次甚至第三次，毕竟私教可不便宜。因为可以有体验课，所以还有谈的机会。
怎么上体验课？怎么挑选教练？很多人在上体验课的时候都是给教练带着走，用一些简单的动作忽悠。其实假如自己真的什么都不懂的情况下，那么我个人认为你可以这样尝试下。
个人觉得教练的身材是第一标准，毕竟你啥也不懂的话就只能看身材了。假如他自己都玩不明白还怎么带别人玩。在带的过程中多多少少让他给你解释下原理，看看健身理论知识丰富程度。让他给你看看他别的会员的课程安排表，看看这个教练带会员是否认真纪录。要记住自己是消费者，没有什么不好意思的。如果不满意可以换教练体验，不用不好意思。不要被洗脑的天花乱坠就买了课，然后被忽悠着上了那么多天啥也没学会。
还要强调自己只会买前期的课程，让他把所有的每一个部位的固定器械和自由力量的动作尽可能的教会你。而且在过程中或者结课的时候让教练给你做一份健身的计划分析。诸如接下来应该怎么样练这些问题。
望采纳，谢谢了！！！
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