因为冈仁波齐在西藏,进西藏高原就会有高原反应,所以大家提前做好身体锻炼和药品方面的准备,另外尽量不要依赖氧气,还有就是刚开始去西藏,不要洗澡,会加重高原反应,要多吃好消化的食物,还有水果蔬菜。
物品装备:
夏季(六月七月八月)
1.大背包(行李箱)及防雨罩,随身小背包,羽绒睡袋(建议带上,有些地方条件不是很好,寒冷用得着),头灯(手电),厚冲锋衣裤(可拆卸的那种最好),登山鞋,快干衣,抓绒衣,一次性内裤,短袖长袖各带2~3套换洗,厚底棉袜多双,手套、登山杖(双),遮阳帽,太阳镜,救生口哨,多功能刀,头巾/围巾。
2.身份证,特殊证件(教师证/军官证/导游证等),银行卡(农业银行最好),边防证(珠峰/阿里)、相机、充电器、电池、垃圾袋(路上垃圾回收,不留痕),防水袋,洗漱用品,防晒霜(30倍以上)卫生纸,卫生巾,拖鞋。
3.登山杖:下山的时候真的很需要,要不然腿走的像飘起来一样。登山杖根据材质价格不一样,如果不是常玩户外,买一付100多块钱的就行,淘宝很多。
4.冲锋衣+抓绒衣:相比于羽绒服,冲锋衣+抓绒衣的组合更为实用。虽然是8月份是西藏的夏天,但是也早晚冷。冲锋衣有效抵挡风吹,抓绒衣保暖。如果允许,这个买好点的,日后冬天都能穿。这两个品牌不错。
5.速干内衣:这个长走户外的都知道,速干很重要,因为走路出汗很容易内衣被汗打湿,速干衣一来是透气易干,二来面料穿着也舒服。速干内裤,速干袜、速干内衣我当时都买了。
6.防水产品:8月的山上回下雨,所以雨衣、包的防水袋、防水裤外罩最好都提前准备好。
7.睡袋:是因为后藏地区有的地方住宿情况一般,尤其是冈仁波齐上面的止热寺住宿,备一个干净卫生2、藏区海拔高,天气多变,车上会比较冷,大家睡觉的时候可以盖着身体,以防睡着感冒。买一个抓绒睡袋就可以了,不需要羽绒睡袋(贵、适合住户外帐篷)
关于进阿里需要办理边防证,可以在本地部门办理或直接到拉萨,一般100以内搞定。
【上衣】外套:休闲装、户外装、运动服等都适用;保暖里衣:长袖T恤、衬衣类,怕冷、体质弱者可适当添加。
【裤子】外裤:休闲、户外、运动等;保暖裤:六月可带一件薄秋裤,七八月无需。
【内衣裤】棉质内衣裤为佳,备一套换洗。
【鞋子】硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜;去珠峰、阿里、墨脱这些景区,高帮的户外鞋更合适。
此时的西藏进入了旅游旺季,阳光灿烂,气温舒适,在拉萨市的话白天可以穿长袖体恤,休闲裤;此时纳木措也解冻了,去阿里,墨脱等地区徒步的人也多了,如果去这些高海拔地区要带上毛衣、羽绒服等保暖衣,这些地方的晚上气温可能降到零下几度,鞋子建议高帮户外鞋更合适。旅游攻略https://WWw.CAOyuaNtIAnLU.ORg
【公共类】
(可以到拉萨以后大家商量着买,带上炊具主要就是在路上能吃好点,大家可以商量着买)
A.针线包(不时之需),捆绑带(扁的最佳,捆绑东西/晾衣服/等),地垫(野炊时铺地上用,买什么样的大家商量,轻便防水好携带,比如塑料布),洗衣粉
B. 炊具篇:1、炉头 2、气罐 (注意携带安全) 3、套锅 4、饭盒(带筷子/勺子)5、一次性水杯(户外杯可自带)6防风打火机火柴8.刀具9.洗洁精.
食品:火腿肠,方便面,榨菜,矿泉水,牛肉干,老干妈。。。
[药品类]
抗高反:红景天(建议提前1个星期服用)、葡萄糖(口服液)、头痛粉(芬必得)、高原安、西洋参含片、肌苷片;
消炎类:阿斯匹林、头孢;
肠胃类:黄莲素、葛根芩连片;
感冒类:VC银翘、感冒灵、板兰根、霍香正气胶囊、四季感冒胶囊;
其它药品请根据个人情况自备;
转山是个考验体力和耐力的运动,还要以防在转山途中落石砸下来,以及恶劣的自然环境,所以一定要做好防护工作,听从指挥,不要独自脱离队伍,这里昼夜温差极大,防寒保暖的衣物一定要准备好一点。
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