如果说是一家人一起去西藏旅行的话,要考虑到的方面就会比平常的跟多了,比如老年人的身体状况,高原反应等等的问题,小编下面整理了一些,希望对大家有所帮助。
1、发前一定要做好应对高原反应的准备
要注意增加营养、保证睡眠和适量运动,把身体调整到最佳状态。尤其要防止感冒,一旦感冒,就要毫不犹豫放弃行程。
可以根据自身情况,提前适当吃一点中药红景天,补气养血,增强身体抵抗力。在携带的药品中,要增加红景天、高原安等抗高反的药以及预防感冒的药。
即使天气暖和也一定要带足防寒的衣服,因为高原气象多变,早晚和不同的海拔高度气温相差较大,所谓“一岭四季”、“一天四季”。
带一双便于爬山登高的鞋子。那里山高,宫殿庙堂也高,鞋子穿不舒服,脚受了委屈,会严重影响旅行效果。
带墨镜、遮阳帽、防晒霜(服)。高原的阳光灿烂,空气洁净,但紫外线也非常强烈,不防护,会受伤的。
2、老年人要选择好出行方式
由于可能会有高反,又不熟悉当地民情、路况和景点,不建议自驾游前往。
考虑到行程安排不灵活,人员状况参差不齐,还可能有强迫购物等情况,也不建议参加大的旅行团前往。
最好是较熟悉、身体状况差不多的两三家人,坐飞机或火车到达西藏后,找当地靠谱的旅行社,以一个目的地为中心,安排行程车辆和导游司机,进行一日游或几日游。这样做十分灵活,可以根据身体状况和天气情况随机调整,还可以免走弯路,免吃限速罚单,节省体力,减轻高反。我们这次到雅鲁藏布大峡谷、羊卓雍措等地,就是旅行社安排让我们少走好几百公里冤枉路;而熟悉路况的当地司机则对限速监控录像位置门清,知道如何规避和绕道。
3、由低到高,循序渐进,放慢节奏
如坐飞机可先到较低海拔的林芝,再往较高海拔的拉萨等地。如直飞拉萨,当天落地后或第二天都可不安排行程,主要是休息和适应,然后再由较低到较高海拔景点游览。
如坐火车走青藏铁路应该也是一个不错的选择。不仅可以观赏沿途风景,更主要的就是在火车上可以由较低海拔逐步过渡到较高海拔,身体能够充分适应高原的境况。
因雪域高原的空气含氧量大大降低,所以在西藏的全程,说话、走路、活动一定要有意识放慢,避免做剧烈活动。这次给我们开车的司机师傅还特别说,不要到这里来“度蜜月”,尽量克制不要过性生活,有老外游客不听他的告诫,第二天男士影响最大,立马受到高反的惩罚。
4、极应对高原反应
应该说所有初次到西藏的人都会有高原反应,只是症状各异,轻重不同,适应的快慢而已。
或头疼(胀、晕),或气短,或腹泻,或呕吐,或失眠等等,也有上述症状兼而有之的,不一而足。
如果症状较轻,注意休息和活动节奏,很快就能适应。我们此行就是属于这种情况。
如果症状较重,就要吃药,暂停行程,彻底休息,好转后再说。我们此行有人出现过这种情况。
如果症状没有缓解且有加重的趋势,就要立即看医生,采取措施。
必要时,应果断终止行程返回。
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5、在西藏期间一定要防止感冒
尽量不洗或少洗澡。
外出游览一定要随身携带防寒的衣服。
要多喝水,少吃辛辣上火食物(西藏多辣)。
一旦感冒,最可怕的是引起肺水肿,甚至脑水肿,要立即看医生,或终止行程返回。
大多数去西藏的人,都能很快调整适应当地的高原境况,没有想象的那么可怕。关键是要做好准备,积极应对,放慢节奏,逐步适应。这是我们这次西藏之行最重要的经验和体会,仅供朋友们参考。
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