冬季跑步是很多人的选择,因为跑步锻炼身体的同时还可以取暖,对于喜欢运动的朋友来说绝对是终极福利,每个人都期待可以获得良好的跑步体验,下面给大家详细分析一波关于冬季跑步的攻略。
冬天降温后跑步的人越来越少了,也有很多人想跑步却不知道该如何开始,甚至都不知道该穿什么样的衣服去跑步。
冬天跑步穿衣有一个简单的三层原则可以参考:
1、最外层要防风,参考冲锋衣的外壳
2、中间层要保暖,参考卫衣、帽衫
3、最里层要速干,建议长袖速干衣
下面肯定要穿裤子,甚至可以一层压缩衣+运动裤;
冬天最容易忽略的是热身和拉伸
为了防止运动损伤,其实冬天更需要热身,甚至要比平时热身更长更细致;
但外面太冷,可以在家做一些热身动作,根据各种app指导做到身体发热就可以;旅游攻略https://WwW.CaOYUaNtiANlU.OrG
跑完之后建议回家拉伸,尤其刚跑完的时候不要在外面就脱衣服,尤其防风层对北方的冬天跑步的人来说很重要。
一些很重要又容易忽视的细节:
冬天跑步,手套很重要!手上暖和可以帮助你有效抵抗寒冷;
帽子!建议戴能盖住耳朵的棉帽子
魔术头巾是冬天跑步神奇
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