0基础学滑雪要多久初学者怎么雪滑雪
说到滑雪这项运动，还是需要一定的技巧的，一般没有玩过的或者说没有学过的人滑雪一般都会控制不好方向以及平衡，很容易就会摔倒。那么0基础的人雪滑雪需要多久呢？初学者的话应该怎么雪滑雪呢？下面就和小编一起来看看吧！
0基础学滑雪要多久
很多人等雪季来临就去滑雪场滑雪，然后请滑雪场的教练现场教学，这种临时抱佛脚的想法是非常不正确的。因为滑雪是需要长期练习的掌握一系列技巧才能体会快乐的运动，如果基础没打牢，不但体会不到快乐，甚至还有安全隐患。
就像游泳，建议大家报一个滑雪培训课，专业持证教练手把手教你滑雪、纠正错误动作，把基础打牢，这样学会以后你才能在雪山上随心所欲。
很多人担心学习时间长，其实不是，滑雪课程很短，一般10节课，大概2个月不到的时间就可以学会了。滑雪培训讲究一个系统性和动作纠正，所以大家一定要在正规滑雪学校学习，比如美团上的六点滑雪学校，成都成立最早，规模最大的学校，教练都是持证上岗，这样才能让学员的滑雪技术过硬，应对滑雪场多变的环境，拥有刺激的滑雪体验。
初学者怎么学滑雪
初学者学习滑雪，滑雪也是具有一定危险性的，初学者还不会滑雪，这个时候应该找一个会滑雪的人陪自己一块练习，一方面可以请教学习，一方面也可以保护自己的身体。
初学者学习滑雪，学习滑雪之前应该学习有关滑雪的一些基本知识，知道遇到突发状况时应该如何处理的知识。应该准备好适合自己的滑雪用具，不一定要最好的，但是一定是要选择适合自己的滑雪用具。
或者说应该提前报一个辅导班，或者学习班来帮助自己学习滑雪，一方面可以接受滑雪教育，一方面也有很多一块滑雪的伙伴，增添滑雪的乐趣。
初学者学习滑雪应该了解到自己是否适合滑雪，有的人身体条件并不允许滑雪，这个时候我们应该提前知道，
怎样才能学会滑雪
滑雪之初
平衡是滑雪最重要的技术，平衡贯穿于滑雪的全过程，有了平衡，才能操纵滑雪板，有效地滑行。滑雪的基本姿势是平衡的姿势。
预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。
摆动好姿势后要放松，保持一会，然后站直，重复几次。向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，这时还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。
穿上滑雪鞋、板，初步适应能站稳、走动，下蹲，应找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行，这时应注意身体的重心向前移，两板保持平行，到停下来为止，这时我们看到的滑过痕迹是两条平行直线，反复练习几次。
犁式是一种简单易学的滑雪方式，它的动作是，双脚成为八字形，立于雪道之上，双膝稍弯，身体重心在两雪板之间，不要努力把滑雪板平放在雪地上，这时滑雪板与雪地之间应自然地形成一定的角度，滑雪板的边刃切在雪地上，如果这时在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不动。
下面选择坡度不大的初级滑雪场，记住犁式滑雪的动作要领，开始滑行，一定要两脚保持内八字形，滑雪板与雪地保持有切入角。从开始滑直到停下来始终保持这动作。顺着雪道滑下一次后，你会发现，滑到雪道的下端平缓地时，速度会降下来，这说明犁式能降低速度，达到了控制速度的目的。回头我们再看一下滑过痕迹，不是两条直线，而是两条滑雪板横刮的痕迹，反复练几次后。我们再开始学转弯，在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚(或右脚)时要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。
再来到滑雪道上，在下滑时，将重心移到左脚上停留一会，会发现向左转弯，再重心移右脚，这时会向右转弯。(重心移到哪只脚上，身体就会沿这只脚的雪板方向滑行)。转弯动作不是重心移动了，就完成了，而是移动后，要将重心保持在一支滑雪板上一会，才会完成一上转弯动作，也就是说，转弯是持续用力完成的动作。这个滑行动作需要多次反复练习。
在这个练习过重过程中，容易出现的错误就是在滑雪转弯过程中速度增加处，由于面向坡下，速度增加，心理紧张而没完成动作，就失去了平衡，摔倒，这时重要的是记住动作重点，保持动作，完成转弯。
在反复练习多次后，可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、在转弯时变为犁式滑行转弯。初学者开始滑雪时，会觉得很累，这主要是掌握不好平衡，身体紧张造成的，学会了犁式滑雪，能熟练滑行以后，你会觉得像散步一样流畅、轻松、自如。
雪道上有道标，不同颜色和形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道，坡度大概是不超过40度。蓝色方块是中级雪道，大概是不超过65度，再上就是高级的黑色钻石雪道。每一色中当有容易，中等，困难之分，而且相差相当大，比如5度和40度都可以是绿道。一般来说，越好的雪场，难度越高。世界一流的雪场的绿色雪道有的会比通常雪场的蓝色雪道更陡。黑钻中还有双黑钻这一级别，是顶级难度的雪道。
很多雪场都有按技术分级的训练课程。从未滑雪的可以从第1级学起，在一般的雪场，第1，第2级可以上绿道，第3，第4级可以上蓝道，第5级起可上黑钻。
1、直降滑雪法：即直线滑行，具体方法如下：双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。
2、横向停留法：上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。
3、犁式停留法：首先双杖撑向身侧山下方向（距离超过雪板前半部，略比肩宽）。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。
安全与自我保护
1、准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。
2、初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。
3、滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。
高山滑雪注意事项
1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。
2、了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故概率是非常高的。
3、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估计自己的水平而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
4、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
5、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
6、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。
7、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
8、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。 滑雪器材主要有滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等。
1、滑雪板价钱有别。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂，不易粘雪还可防止雪浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。
2、滑雪杖用于保持平衡。简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将之穿过皮手环,握杖挥动时适手为佳。
3、固定器避免滑雪伤害。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置,在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。
4、滑雪装实用为上。应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良，但价格昂贵，因此一般只需购买实用的普通衣物即可。
5、滑雪靴保暖合脚。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。
6、有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保持眼睛。镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。
初学者学习高山滑雪技术时，主要应掌握滑雪器材的使用常识、基本技术、滑降技术、转弯技术共四部分。
在使用常识中要了解滑雪器材的结构，各部份的特点，操作规程，滑雪器材的携带、放置、安装和拆卸，示警标志，理解“滚落线”的概念等。
在基本技术中要学会行走技术，原地掉头技术，平行移动技术，八字移动技术，八字停止技术，失控后如何摔倒，倒地后如何站起来。
在滑降技术中主要学习直线滑降技术，斜线滑降技术，犁式滑降技术，半犁式滑降技术。学习滑降技术是使学员在高速滑行中学会掌握重心。由于滑降技术是高山滑雪技术的基础所以必须掌握。
在转弯技术中主要学习犁式转弯技术，半犁式转弯技术，犁式和半犁式摆动转弯技术。由于高山滑雪运动是加速运动，太快的速度使滑雪者不容易控制滑雪板，而运用连续的转弯技术，可将加速运动控制为匀速运动或减速运动，使滑雪者控制滑雪板的能力大大提高。转弯技术是高山滑雪技术的精华所在，学起来有一定难度，要有耐心。
高山滑雪是一项非常刺激的体育运动，只有当你熟练的掌握了它的要领，才能真正的体验到滑雪给你带来的无穷乐趣，这其中的奥妙只有你自己才能感受得到。
滑雪时有哪些安全注意事项？
1． 量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪场滑雪。
2． 靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也应如此。
3． 严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
4． 不要冒险：不要单独在树林、陡坡、和深谷滑雪，一般来说三个以上的人在一起滑雪最安全。
5． 安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。
6． 急救常识：平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。
7． 科学救人：发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。
如何为滑雪做准备
服装要保暖安全实用
滑雪场气温低，应穿上高领厚毛衣、毛裤、高筒雪地靴。在选择滑雪服时，应以保暖、美观、舒适、实用为原则，并选择鲜艳的颜色，因为如果在陡峭的山坡上迷失方向，鲜艳的服装可以帮助你的伙伴尽快地寻找到你。
当人们处于运动状态时，体内会排出大量汗液，所以滑雪时贴身穿一套排汗内衣是非常明智的选择。在选择贴身内衣时，最好不选棉制品，而选用专门的丝普纶材料制成的贴身、透气并能让汗水分子透出的内衣。这样，在大量出汗时，身体也不会黏糊糊的。
另外，在滑雪时难免会摔倒。如果没有连体滑雪服，摔倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里。只要有一副晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，一副宽条护腕、一双手套外加一条围巾即可解决问题。雪的反光较大，在室外长时间滑雪，一定要戴太阳镜，以防雪盲。
器材要选最适合自己的
初学滑雪者，一般应使用短一点的滑雪板，能更容易地学习一些滑雪动作。其中，男士应使用170mm~180mm的滑雪板，女士应使用160mm-170mm的滑雪板。
在使用滑板前要先检查一下，滑板上的固定器是否好使，脱离强度是否调到适当的位置。
滑雪杖是滑雪者控制重心，保持身体平衡的必不可少的一件工具。一般雪杖的长度在90cm~125cm，以本人手臂下垂后肘部距地面的高度作为选择滑雪杖的长度。初学者可选择稍长一点的雪杖，待技术提高后，再选择短一些的雪杖。雪杖上要有配带，它可套在手腕上，防止脱落。
脱落器是固定在雪板上的装置，在人摔倒时帮助与人体分离，保证脚部和腿部不受伤害。脱落器强度可根据体重与个人技术水平调整，强度需要调整到适合为止。
总之，选择最适合你的滑雪服装和器材，才能使您的滑雪技术得到充分发挥，也才能让你在冰天雪地中享受到最大的乐趣。
如何学会滑雪
学滑雪并不难!取决于你对它的喜爱程度和练习频率！
基本技术中要学会行走技术，原地掉头技术，平行移动技术，八字移动技术，八字停止技术，失控后如何摔倒，倒地后如何站起来。
基本练习
1、 单脚穿雪板练习走动
2、 双脚穿雪板练习走动
3、 登斜坡练习
4、 在斜面改变方向
各种滑行练习
1、 直滑行练习
2、 在滑行的雪板上进行身体移动
3、 从平行滑行到停止
4、 利用八字滑行调节速度
5、 横向的停止
转弯练习
1、 对准目标转弯
2、 左右改变方向滑行
滑雪课程内容
目录部分1：去前准备1、为滑雪挑好着装。2、检查每样东西是否合适。3、考虑垫防滑垫。4、选择滑雪板的风格。5、核实你的身高和体重。6、确认滑雪板的宽度。7、再看看其他应该考虑的事项。8、确定你的引脚。9、确定你的滑雪板皮带类型。10、调整你的绑定带。部分2：在山上时1、站上滑雪板。2、乘滑雪缆车。3、离开滑雪缆车。4、用带子绑紧。5、下山。6、练习转弯。7、学会暂停。世界各地的人都喜欢滑雪（这篇文章特指单板滑雪），这是一项非常有趣又刺激的运动。阅读以下步骤来学习一些滑雪的基础知识吧！
部分1：去前准备
1、为滑雪挑好着装。简而言之，要穿能让你保持温暖和干燥的衣服，穿上一双滑雪靴和一些安全防护用具。一套完整滑雪装备的清单是很长的，但是以下这些是每个滑雪者应该具备的：一根滑雪板皮带，防止脚溜出滑板。
滑雪裤或者背带裤，这是基本的滑雪服。
一件滑雪外套，不要太宽松了。
一双设计得容易套进滑雪板的靴子，即滑雪靴。
一个保护头的安全帽。
保温层，如长的内衣裤和羊毛袜子。
带长袖口的滑雪手套、
滑雪镜，用来减少刺眼的光，或者在特殊状况下保护眼睛。
2、检查每样东西是否合适。特别是试一下帽子和靴子是否合适。帽子不能太大，以致于在你头上晃来晃去，也不能遮住你的眼睛。它戴起来应该很舒适，但不能太紧。靴子应该是又紧又舒适的。如果靴子太大的话，你会把它们系得过紧，以至于让你的脚不能转动。
穿能超过靴子顶端的厚袜子，防止靴子（或者裤子）摩擦你的脚踝。
3、考虑垫防滑垫。它是滑雪板上的一个控制垫，是个在后脚处稍微高一点的东西。当你想移动一下脚但是没有将双脚绑在滑板上时，它可以给后脚提供个临时落脚地。
4、选择滑雪板的风格。大多数滑雪板是为一般用途而设计的，但是如果你对某种特定的滑雪感兴趣的话，也有其他特别的滑雪板，用它们能让你的滑雪经历更有趣、更令人印象深刻。"山地"或者"自由滑雪"滑板是你在山上能随处可见的标志性滑板。它们有很快的速度，在下坡时也能很好地转弯，这种板够短、够宽，从而可以让你顺利地做技巧、旋转等等。
"自由式"或者"专业式"的滑雪板比普通的山地型更短更宽。它们用起来也很有弹性，能更好地控制精准的移动。自由式滑雪板是滑坡道和技术课程的首选，但由于这种板的反应力很好，所以对新手来说也是不错的选择。
"高山"或"下坡"滑雪板就更长、更薄，而且没有上面两种那么有弹性。它们是用来快速滑雪和下坡的。如果你接下来要体验的是滑雪下坡，那么考虑一下高山滑雪板吧。
5、核实你的身高和体重。比买什么类型的滑雪板更重要的是，要买适合你自己的滑雪板。一般来说，滑雪板的适当高度应该是把它竖起来的时候恰好到你下巴或鼻子这里。矮一些的话就说明太短了，高一些则太长了。你选择的滑雪板类型对此没什么影响。如果你比较重的话，选硬一点的、弹性没那么好的滑雪板，那样可以更好地分散体重。体重较轻的滑雪者应该选择更有弹性的滑雪板，来增大对它们的控制力。
6、确认滑雪板的宽度。为什么要考虑滑雪板的宽度呢？最重要的原因是，得保证你的脚能很好地、完全地踩在滑雪板上。确保你选的滑板够宽，不会让脚突出于滑板的两边。因为脚伸出哪怕一点点都会挨到雪，那你这次滑雪就被毁了。
7、再看看其他应该考虑的事项。作为滑雪初学者，价格可能是你考虑得最多的因素。不过放心，虽然顶级滑雪板与普通滑雪板肯定有差异，但你用哪个都能学得很好。为了省钱的话，可以买一个没怎么用过的二手滑雪板，或者购买你想要的滑雪板的前一年的样式。它们跟市场上现有的滑雪板一样好用，而且一般能用更低的价钱买到。
如果你想的话，可以考虑在滑雪板的底下绘制些什么图形。如果你在意这个的话，选择适合的设计能让你在斜坡上滑雪时更彰显个性。
8、确定你的引脚。在你准备上坡之前，你应该知道你的引脚是哪只，这样你才能知道滑雪时如何绑滑雪板皮带。检测你的引脚一个简单的方法是跑着滑过一块很滑的地板，例如光滑的水泥地或者硬木板上，停下时哪只脚停在前面，哪只脚就是你的引脚了。另一个找出引脚的方法是，将脚分开站立，让你的朋友从后面推你一下。你先迈出的那只脚就是你的引脚。不要猜测。你的引脚不一定与你身体偏爱的那边相一致。右撇子或者左撇子，或者踢球时用特定的一只脚，并不一定意味着你的引脚也符合这一习惯。
不要担心。如果你发现你不喜欢用你的引脚滑行，也完全没问题。找出引脚只是对大多数人而言，可以用来确定怎样站在滑雪板上的一个可行的方式。但是它并不是一成不变的。
9、确定你的滑雪板皮带类型。通常有两种类型，手动绑定带和自动绑定带。手动绑定带是滑雪板皮带中最常见的。它给你的靴子提供一个基底和一套安全合成带（通常是两条），紧紧地将靴子扣在底部上。
自动绑定带（便捷绑定带）和手动绑定带看起来很像，只是靴子底部的后面（即背板）有一个铰链，能让你快速地把脚套进去。自动绑定带也很常见，不过比手动绑定带更贵。
还有一些其他的、更少见的绑定带，但是这些除了在一些高端滑雪板和特定滑雪板上有之外，别的地方是很少见的。
10、调整你的绑定带。将前脚放在前面的绑定带上，将绑定带系紧，确保绑定带的底部是紧紧地拴住，并适合你的靴子的，然后在另一只脚上重复此步骤。动一动、跳一跳，来感受滑雪板是否合适。如果你向下看滑雪板的时候，它看起来是偏后的，你就需要将绑定带转一下来与你的站姿匹配。如果你是在买新滑雪板的话，商店的人会很乐意免费帮你做这件事的。
如果你觉得不稳固，说明绑定带系得太近或者太远了。检查它们并确保你的脚大致与肩同宽，从而保持正确的站姿。
确认前面的绑定带的角度。应该是你站在滑雪板上时，与你的水平视线偏15度，这样可以在你摔倒时减少脚踝的扭伤。
部分2：在山上时
1、站上滑雪板。安全放置你的引脚，不过暂时不用管后脚。一旦你的引脚安全地绑在滑雪板上之后，系上滑雪板绑定带，确保你踏出的时候，滑雪板不会滑落。绑定带有各种不同长度；但是最常见的是能绑到膝盖以下的长度。如果绑定带没有被预先固定到雪板上的话，先把绑定带绑在滑雪板上。
将皮带安全地缠绕住你的小腿并确保舒适。对于短的钢丝皮带，另一边就系到靴子的鞋带上。
确保你的皮带明显可见。如果别人看不见你的皮带的话，很多滑雪地不会允许你滑雪的。
2、乘滑雪缆车。像用溜冰板一样，用后脚蹬雪来前行，而且让电动椅子跟你同时滑行。你把引脚缩上去的时候滑雪板会有点晃动，这是不要紧的。
3、离开滑雪缆车。等你到了缆车的顶端，踩着滑雪板从椅子上滑下来。你可能在小山丘上下车，之后你可以转身滑向更大的山，最后滑到平地上来。如果你的滑雪板装有防滑垫的话，在这一步时就很容易保持平衡了。
4、用带子绑紧。走到山的边缘处，将滑雪板与斜坡呈垂直状。这样会让你的滑雪板变成一个"刹车"来防止你滑走。用绑定带把后脚绑住。确保绑定带是舒适且安全的。如果你的脚在绑定带里可以移动，或者可以从底部抬起来的话，说明绑得太松了。
重复检查下引脚和皮带，确保它们也是安全的。
5、下山。现在你已经绑好了，可以开始滑行了。站起来并转动滑雪板，让滑雪板的前头往山下走，并给引脚施加一点压力来让滑雪板前行。之后全靠重力作用就可以了。为了施加恰当力度，就假设你在用引脚轧一只小臭虫。没必要让身体都向前倾。
加速时要将膝盖微微弯曲，并保持背部直立来保持平衡。
6、练习转弯。知道如何控制速度是很重要的，而在斜坡上转弯是控制速度的唯一方法。另外，如果你学不会转弯的话，就不能真正体会到滑雪的乐趣。将身体倾斜至斜坡的一边，这样可以让重量置于滑雪板的一个边缘上。你的脚指向的边缘是"脚趾边缘"，在它之后的就是"脚跟边缘"。脚趾和脚跟边缘都要尝试一下。大多数人可能偏爱其中的一种，但是最后你还是要把两种都学会的。
转弯时重新调整重心。用你的手臂和身体控制重心来转动滑雪板。同时要保持后背直立、膝盖弯曲，这也是为了安全着想。
7、学会暂停。如果你喜欢的话，学会短距离暂停，知道如何暂停是很重要的。在斜坡上学会如何暂停、如何重新开始滑，是保证安全的关键。转动你的滑雪板，让它与斜坡呈垂直状。还要确保山的高处没人朝你滑过来。
在不跌倒的情况下，尽可能地向山的斜坡倾斜身体。你可以将几乎全身的重量都倾向滑雪板的一个边缘上，从而迫使它减慢速度。
向山坡倾斜身体的时候，同时要靠着你的后脚。这进一步降低了滑雪板与雪的有效接触面。你越往后，就停得越快。不要前倾到你的引脚；如果你在这种姿势下失去平衡，你会摔得比靠在后脚时摔得严重得多。
一旦你准备好继续滑，只要将板慢慢拖动，并稍微朝下，再用施加一些压力至引脚就行了。
小提示不要放弃！要掌握滑雪是需要时间的。第一天总是很艰难的。
你可能会跌倒很多次。在山顶上多次尝试倾斜会减少受伤的可能性。
花钱买教训。大量的阅读也不能与经验丰富的滑雪者体验过的活生生的教训相比。
身高对于滑雪板的长度没什么影响。体重和滑行风格决定你需要多长的板。
警告如果可以的话，跌倒时不要用手撑着，这样会让手腕受伤。身体撞到地上时接触面越大，分散的力量越多，你受到的伤害会越少。至少要用整个手臂撑着，如果可以，让你的整个身体都滚到地上去也行。
滑雪时带着你朋友或者家人一起去。如果没有人跟你去的话，也得让某人知道你的时间安排，万一你出事了的话也能有人知道。
如果察觉山上由哪里不对劲的话，尽快地到达有关部门那里提醒他们。
滑雪课程教案
活动目标：
1. 通过观察图片,了解小熊过桥的过程,进而感知诗歌内容;2. 学习诗歌,了解小熊过桥的情感变化,学习有表情地朗诵诗歌;3. 知道遇到困难要勇敢面对，并想办法解决。
活动准备:
有过桥的经验,课件,搭"小桥",操作卡活动过程:
一.导入活动1.引导幼儿有秩序地依次走过"小桥"进入活动室.
2. 你刚刚过小桥时有什么感觉？你还见过什么样的桥？
二. 理解图意（逐幅出示课件,引导幼儿观察,逐一讲解诗歌）1. 小朋友看看这条河上架着一座什么桥？小竹桥走上去会有什么感觉呢？
2.今天小熊来过桥了,小熊怎么啦？你从哪里看出来的?它的心里怎么样?
3.被谁看见了？它们会怎么说呢？
4.小熊心里又是怎么想的呢？要是有人来帮帮小熊就好了,你们愿意帮它吗?怎么帮它？
5.我们看谁会来帮它了,原来是小鲤鱼.小鲤鱼不能扶它,只能鼓励它.
6.看,小熊怎么样了？它过了桥心里怎么样？小鲤鱼也很高兴,乐得尾巴摇.
三.完整欣赏诗歌（幼儿边看课件,边欣赏诗歌）提问:1.小熊开始过桥时发生了什么事情?
2.它害怕时,有谁看见了,它们说了什么?小熊又是怎么说的？
3.小熊后来为什么能过桥了？
四.幼儿有表情地朗诵诗歌(幼儿打开操作卡,边看图边朗诵诗歌)提问:1.诗歌中你喜欢谁？为什么？
2.你们遇到困难时是怎么做的？
小结:我们遇到困难时要勇敢面对,并想办法解决.刚才你们过小桥时就很勇敢,勇敢的孩子们,跟着我一起来学学小熊过桥吧！
《小熊过桥》活动反思：
《小熊过桥》这首儿歌幼儿很喜欢，与以往的儿歌有所不同。在以往的儿歌教学中，儿歌简短、朗朗上口，便于幼儿学习。但今天学习的这首儿歌《小熊过桥》内容比较多，较长。因此，为了能让幼儿更好地学习、理解儿歌。我在活动一开始就带领幼儿过小桥，让幼儿自己体验过小桥的心情。提出问题：刚才你们在过小桥时心情怎么样的？今天有只小熊也要来过一过小竹桥，猜猜小熊过桥会碰到什么事情呢？提出悬念。根据幼儿回答播放课件：对于"头上乌鸦哇哇叫，桥下流水哗哗笑"，画面上对应出现：一只乌鸦边飞边叫，桥下的流水露出了咧嘴笑的笑容，又形象又富有情趣。在针对儿歌的最后一句："小熊过桥回头笑，鲤鱼乐得尾巴摇"，画面上出现了回头笑嘻嘻的小熊，半钻进水不停摇着尾巴的鲤鱼，再配上老师声情并茂的朗诵，使幼儿陶醉在这首优美的诗歌中，在轻松、愉快、和谐的气氛中插上了想象翅膀。
本次活动我采用了引导幼儿主动的探索学习的方法，真正尊重了幼儿的主导地位。活动时把幼儿理解儿歌的内容放在了前面，通过幼儿自己的观察、表达来得出儿歌中诗句，既充分理解了儿歌的内容，又帮助孩子们对儿歌有了一定的记忆。通过活动，让幼儿懂得要相信自己，遇到困难要勇敢面对，并想办法解决，不事事依赖别人。
本次活动我准备了课件，让幼儿有直观的感受，但由于儿歌比较长，幼儿的在念了几遍以后，对儿歌的兴趣就减弱了，部分幼儿根本就不跟着念，我觉得应该结合课件请幼儿给每句儿歌自己配上具体的动作，引导孩子变动作边表演。在动作的提示下逐步的掌握诗歌的内容，这样孩子的兴趣会高一些，需要在以后的活动中加强锻炼。
滑雪课程视频
1、初学时首先要熟悉雪具，学会穿雪靴踏雪板，双脚在雪板上同肩宽站立，体验重心前后移动的感觉；然后原地试着走两步，跺跺脚，或者跳一跳，也能验证雪板穿得对不对；接着可以试试原地下蹲，或者单腿站立看看都有什么不一样的感觉。
2、滑雪前的热身必不可少！可以腿部不动上身左右扭动腰，或者双臂随意摆动活动一下各个关节；腿部的拉筋也是有必要的，时不时地压压腿，对于腿部力量的协调和保护也是有益的。
3、学会用雪板横着走路！初学时少不了碰到走坡面，这种横着走的方式能让你比较轻松地上坡还不容易摔倒，如果有条件可以找个小坡专门练练，也能让你更加熟悉雪及雪道；另外就是要学会侧面摔倒，并学会站立起来，这个有条件也要专门练一下最好。记住重心尽量前移就能避免大多数的摔倒情形。
4、很多雪场的初级道运输工具都是拖迁，这个方式对腿部力量的消耗比较大，能不用就不用，而魔毯就比拖迁强多了，缆车方式是最好的，坐缆车的同时还可以按摩一下腿部肌肉。因为腿部力量一弱，动作就会发硬变形，这些都是受伤的前兆，应极力避免。
5、滑雪是个由上而下的运动，不使劲都会越来越快，因此刹车是必学技。学滑雪首先应学会犁式刹车(可以网上找相关视频)，可在初级道中级道使用，但随着技术的提升，速度的加快，就必须学会平行刹车。平行刹车是上高级道必备的技术，从犁式刹车转到平行刹车并不难，多多练习就可以学会。
6、全天滑雪到下午时千万不要想“还能滑一个小时否则就浪费了”之类，体力是有限的，好多受伤就是这样来的。
7、如果腿部肌肉有发抖现象，那就该立刻打道回府，否则容易动作变形而引起受伤。
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