骑自行车有什么好处?骑行旅游有哪些注意事项?
如果你打算骑自行车旅行，那么有一些好处需要了解。当然，骑行也会有一些影响。今天主要想说一下好处。你可以一边骑一边欣赏路上的风景。
骑行的好处
一：提高性生活质量
是的，你没听错。骑马会提高性生活质量。大量研究结果表明，骑马等运动可以提高自信心，激发性欲，甚至提高性满意度。如果你想做爱，单身狗可以把脸藏起来。.
二：你人缘出奇的好！
骑行绝对是可以交到更多朋友的事情！
骑行不仅仅是一项个人运动，它更有可能扩大你的社交圈。但是你是和朋友一起去骑自行车还是加入当地的自行车俱乐部？
甚至可以出国参加骑行训练营，参加各种国际赛事，有机会在异乡一睹自己的骑行实力。
三：心理上变得更健康。
先不说文章开头提到的极端情况。其实很多时候，骑行对你来说是一种享受。
去户外，接触大自然，发现一些新的地方，呼吸新鲜空气，骑自行车穿过乡村道路。别太舒服了好吗？
四：降低受伤风险
有很多运动可以选择，但是很少有像骑行这样的运动能给你带来生理上的好处，尤其是降低受伤的风险。
相对于跑步、足球、橄榄球这些容易发生碰撞、与他人频繁接触的运动，骑行造成伤害的概率其实更低。
当然，你可能会说，你的腿上或胳膊上时不时会有一些莫名其妙的肿块或淤青。那些很可能是你不小心，或者运动过度，或者偶尔碰撞造成的，但是这种情况发生的概率很低。
五：沉迷骑行，变强！
骑自行车能给你带来的最重要或者最明显的好处应该是一个健康的身体。通过骑行，可以锻炼心脏功能，有氧健身，减肥。当然，这些只是一小部分。所有这些加起来，你不仅会获得更健康的生活方式，而且更有可能延长你的寿命。
很简单，因为骑行过程中，你身体的各个部位都可以得到锻炼，比如胯部、腹肌、小腿肌肉。
1.一起骑行可以互相鼓励；如果一个骑手不能动，你可以帮助他振作起来。这样不仅能提高骑手的专注力和速度，还能增进你们的友谊，打开友谊之窗。
2.一起骑行可以在车友爆胎的时候互相照顾；在一个自行车队里，总会有三两个人因为各种原因成为爆胎王。如果是一起骑行，完全不用担心，因为这支队伍中也会有几个骑手时刻准备着备胎和补胎工具；
3.一起骑行，不用担心回家；在一起骑行的情况下，不用担心到了那个偏僻的地方回不了家。队伍中总会有自带导航的骑手；
4.一起骑行，看到的风景更不一样；为什么更不一样？因为一起去的地方，不能一个人去。想想几个人穿越深林山溪和一个人穿越深林山溪的场景，哪个会更顺眼；
5.一起骑行，你会发现你的朋友圈越来越广；每次出去骑行，总会在不同的地方认识爱好相同的骑友，也会发现一起骑行的朋友越来越多。
6.一起骑，会让你的骑行水平越来越高；队伍里总会有骑得比较快的朋友，每次都会在前面带路。如果你和他们一起骑久了，你会发现你的骑行水平也被带到了另一个高度。
1.不要单独行动。一定要跟紧队伍。没有领队的允许，不要离开骑行队。其他队员不能超过第一名领队控制队伍速度保证安全。
2.注意保持前车与后车间的距离(一车为前车与后车间的安全距离)。高速下坡时为20 ~ 25m。一般采用单排队形，路面宽敞时可采用双排队形。避免意外的动作会让后面的选手措手不及，造成意外(如突然变线、急刹车等。);
3.超车时，一定要先看清前后是否有车来，避免与前后车相撞；从左侧超车，右侧停车；
4.如果队员处于骑行状态，需要自行处理或向领导汇报(如掉东西、爆胎、体力下降等。).他/她可以示意后面的队员从左侧超车。当后方队员要超车时，要大声呼叫通知前方队员，等待前方队员回应后再从左侧超车。
5.骑行时遵守交通规则，不闯红灯，不违章骑行；
6.经过任何停放的车辆时，一定要保持1.5m以上的安全距离，防止车门突然打开。如果道路过窄，无法保持足够的安全距离，将车速降至15km/h以下；
7.注意小区门口、单位门口、马路右侧巷子口，这些远比十字路口危险的地方；
8.骑行时不要触摸道路上及周围的东西，专心骑行；
9.禁止在路上嬉笑打闹，尤其是两人追逐打闹；
10.严禁提车。遇到大上坡，不如推上去。绝对不允许接送机动车。
1.骑车时尽量避免接听拨打手机、听随身听；
12.不要喝太多。
有哪些城市适宜通过自行车或步行方式进行旅游?
以下是适宜通过自行车或步行方式进行旅游的城市：1. 阿姆斯特丹（荷兰）：世界自行车城市，城市规划和交通基础设施鼓励自行车出行。2. 威尼斯（意大利）：城市水道和小巷迷宫，步行和坐船是最合适的旅游方式。3. 布达佩斯（匈牙利）：城市拥有许多步行街和绿化公园，适合步行和骑自行车。4. 京都（日本）：古城保留了许多传统建筑和景点，步行能更好地感受历史和文化氛围。5. 巴黎（法国）：拥有许多骑行道和骑行服务，步行和骑行都是探索城市的最佳方式。6. 慕尼黑（德国）：城市中有许多公园和广场，步行和骑自行车都非常方便。7. 科隆（德国）：城市拥有许多自行车道和古建筑，是德国最适合骑自行车的城市之一。8. 赫尔辛基（芬兰）：城市中有许多步行街和公园，适合步行和骑自行车。9. 巴塞罗那（西班牙）：城市的许多景点和地标都在步行距离内，适合步行或以自行车方式进行探索。10. 爱丁堡（苏格兰）：城市的历史中心充满了狭窄的街道和步行区，是探索城市的最佳方式。 以下是适合自行车或步行旅游的城市：1. 阿姆斯特丹，荷兰：阿姆斯特丹是全球最适合自行车旅游的城市之一。城市里拥有专门的自行车道和停车区域，可以让你轻松穿梭于各种景点之间。2. 佛罗伦萨，意大利：佛罗伦萨的中心城区相对较小，因此步行是最好的选择。你可以欣赏到各种精美的建筑和艺术品。3. 巴塞罗那，西班牙：巴塞罗那有许多小巷和留声机，步行可以让你更好地探索城市的文化氛围。4. 京都，日本：京都有大量古老的建筑和庙宇。步行可以让你更好的欣赏这些文化遗产。5. 纽约，美国：纽约的人行步道和公园非常适合步行和骑行。你可以欣赏到经典的标志性建筑物，如自由女神像和充满活力的时代广场。6. 威尼斯，意大利：威尼斯是步行城市，没有汽车，只有水道和小巷，步行是最好的探索方式。7. 火奴鲁鲁，夏威夷：城市中心拥有许多自行车道和步行道，你可以欣赏到这个夏威夷最大城市的美景，如钻石头半岛和热带植物园。8. 多伦多，加拿大：加拿大的多伦多是自行车友好型城市之一，拥有许多专门的自行车道和设施，你可以沿着琼斯海滩公园骑行或欣赏CN塔的美景。
长途旅行自行车哪款好
捷安特、崔克、喜德盛、威廉、迪卡侬的自行车好。
1、捷安特（Giant）
捷安特是全球最大的自行车生产厂家之一，其产品线涵盖了从入门级到专业级的各类自行车。该品牌的自行车以质量、性能和耐用性而闻名，无论是城市通勤还是长途旅行，都能提供优秀的骑行体验。
2、崔克（Trek）
崔克是美国最大的自行车生产商，他们以创新的设计和卓越的性能而闻名。崔克的自行车在市场上备受追捧，因为它们在保持高性能的同时，还具有出色的舒适性和耐久性。
骑自行车旅游需要注意和准备什么
1872公里啊孩子，不停的话124.8小时就到了……如果每天能骑上15小时（24-6睡觉-3休息=15）的话，8天左右就到了。要带的东西嘛：
背包
在旅行携带的行李越少越好，所以背包的选择，根据你带东西的多少来选择，一大一小两个背包应该是最合理的选择。最好带个腰包，放一些小东西方便，但是在城镇里小心，不要把腰包放在身体的后面。
背包选择的几要素：
背包使用的材料经过防水处理，而且十分耐磨；常见的背包类型有：登山包（按容量分大小两种，旅行包，自行车专用包和背架包。我们最好选择行车专用包。
服装
因为不知道你要去哪，这个就不太好说了，你自己掌握吧。还应该准备一套排汗内衣。在野外，有汗粘在身上是很麻烦的，而且它会迅速带走身上的热量。全身的装备，包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质。服装的防水性一定要好
睡袋
如果是去西藏那么要买８０％以上绒的，如果是去其他南方城市，那就随便点了。压缩后体积比大瓶可乐大不了多少，携带非常方便。防潮垫最好也带着。有些地方，需要借宿在老百姓家里，能向你提供的只是一间空空荡荡的石头房子，即便有睡袋，也不能直接睡在地上。
最好选择隔水、保暖、坚固的鞋。 推荐选择硬底高帮的登山鞋。路面往往不怎么好，高帮硬底鞋不容易进沙石，这就避免了硌脚或磕踩，过泥泞地时也不易脱落。而且登山鞋的隔水和保暖比较好，且非常坚固。
以棉袜配登山鞋为好，使脚与鞋更贴紧。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋，以便不在浴室里光着脚洗澡
带东西的详细清单:
一、自行车类
1、自行车（不能太差，胎最好是那种边沿带齿的光头胎，必须安装挡泥板）
2、自行车防雨驮包（必须要） 小腰包（装各种常用的小型物品）
3、头盔（必须要）
4、手套（长指，短指各一双）
5、眼镜（带护绳）
6、单车码表，
7、水壶（备两个）
8、高亮度自行车灯，头灯防雨罩。
9、备用内胎（2条），折叠外胎（1条）、刹车皮、刹车线、自行车油一瓶。(一套自行车工具、气筒，这些我们到了成都再买，或买自行车时是否能送一套。)
二、生活类
1、睡袋、防潮垫（必须要）
2、尼龙绳（10米，这个我会带上）
3、毛巾、香皂、牙膏、牙刷、手纸、洗发水、湿纸巾、润唇膏、防晒霜等日用品。 4、换洗衣物 冲锋衣裤（根据各人喜好选带）、绒衣、短袖T恤（2件）、长袖衬衣（2件、快干衣）、宽松长裤（1条）、宽松短裤（1条）、内衣裤若干、袜子（3双）、雨衣（1套）、相关证件(身份证等证件)。
5、数码相机及手机充电器、电池。
6、太阳帽 (1个)、围巾(1条)、口罩(多带几个)。
7、羽绒服 1套最好用带帽子的那种。
三，药品类
1、镇痛药
2、感冒药
3、消炎药(云南白药、万花油、创可贴、药棉、纱布、绷带、白胶布)
4、红花油
5、高锰酸钾
6、抗生素类药物
7、牛黄解毒片
8、维生素片(金施尔康、善存片、其他维生素片)
四，食物类
1，高热食品（巧克力，牛肉干等）
2，咸菜或者榨菜（调味剂喔）
3，沿途根据条件采购
五、生存类
1，火柴（万次火柴）
2，瑞士军刀（选带）
3，指南针，口哨(用于呼叫)
4、地图。
大概就这些……
注意事项呢，更多……：
一、先是做好心理准备
确定下旅行的目的和目标,树立坚定的信念,路再长也有终点,无论遇到什么困难,只要坚
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二、出发前的准备
首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交通图,沿途的地理、历史、人文、名胜古迹,气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言,长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行,但长途旅行人数不宜太多,理想的人数为3到5人,且最好有异性同行。人数过多,沿途食宿困难较大,偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异,人数过多时很难统一行动。人数太少,安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况,人数过少,难以相互照应。另外,人数过少,每一个人的相对负担就会加重,有些物资装备无论一人或多人只需一份,如修车工具、宿营装备等。
三、有关的物质准备
做自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到。
我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车,在你出发前一定要磨合200到300公里,重新全面调整后再上路。如是旧车,要经过全面大修,特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小,最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低,以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等,高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架,以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外,在车胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保证继续骑行。
出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括；补胎、更换车条、更换刹车块,修理、调整前中后轴、修理飞轮等。
四、其他物质准备
服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫,防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服,特别是骑行裤时,可直接穿着有弹力的紧身裤,里面不要再穿着其它服装,并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时,除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤的发生。另外,骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。
其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛,要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射,无色的适用于阴天,还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤,眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、"寒痛乐"、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多准备一些饮用水(每天需5到10升)
五、在骑行中要注意的问题
首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在开始的3天到一周内,不宜太长。已每天6到7小时,骑行120到130公里较为合适。身体适应后,每天增加20到30公里,也不会有太大的问题。
长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择在早晚骑行。
如必须露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。
在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。
冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。
长途自行车旅行时,一定要注意饮食卫生,否则半路病倒,自己遭罪不说,还会连累同伴。
长途骑行,感到身体疲劳,腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降,容易造成翻车、撞车事故。
长途自行车旅行中保持警惕性,保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因,往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性,否则可能不仅是造成自己的经济损失,还可能误事。
以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识。如果你计划要进行自行车长途旅行。一定要了解更多的资讯,向有经验的伙伴学习,做到心中有数再上路！ 光头胎、牛角把、码表、货架、驮包、鞍包/车把挂包、水壶、水壶架、修车工具、备用配件
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