![骑车旅行,骑车旅行应注意什么?](http://n.sinaimg.cn/fo/65_img/upload/8248ab22/213/w2048h1365/20201222/3449-kfnaptu9465078.jpg)
骑车旅行目录
骑车旅行是一种环保、健康、经济的旅行方式,也是一种探险、挑战自我的体验。
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骑车旅行需要准备一辆适合自己身高、体型和路况的自行车,以及必要的装备如头盔、背包、水壶等。行程中需要注意安全,遵守交通规则,保持警惕,避免疲劳驾驶和高温中暑等情况。
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骑车旅行可以让人近距离地感受自然风光和文化氛围,探索未知的地域和风土人情。同时,这也是一种锻炼身体、增加体能和耐力的方式,可以提高个人的自信心和勇气。
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骑车旅行的行程可以因人而异,可以选择短途或长途,自由安排路线和时间,也可以参加组织的骑行活动,结交志同道合的朋友,分享旅行的快乐和经验。"。
骑车旅行的十点建议有哪些?
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长途旅行骑车要小心谨慎,下陡坡、急转弯最容易摔倒。
万一发生,要采取正确姿势,保护身体,避免摔伤。
骑车,特别是骑自行车,有其他旅行方式不易遇到的问题,应予注意: 1.大腿内侧与座垫摩擦,容易产生表皮擦伤;局部出汗多,易生浸渍皮炎。
故骑一段路程后应下车休息、擦干。
如已有溃破要按擦伤处理,重者要停止骑车旅行。
2.两手紧握车把,以及坐骨、耻骨部神经受压,过久后易麻木。
故骑车时应带手套,且有弹性为好,两手常变换握持角度及方式;坐时也应前后、左右“着力点”变化,有利于改善局部组织的血液循环和使肌肉松弛。
3.车座要有弹性、软、车座高度应低于车把(龙头)高度,车座前端略前倾,上面有软性垫物。
旅游骑车者不要追求赛车那样以出速度为前提的设计要求,而以舒适、卫生为主。
4.女性月经期一般不宜骑车长途旅行,如平时有锻炼基础,个人体质情况较好,也不必禁止。
5.行车要保护好眼睛。
在行驶过程中,车速快,公路上风沙大,异物容易侵入眼内,造成意外。
应佩带防风太阳镜。
患有沙眼、泪囊炎疾病的人,容易迎风流泪,更要保护好。
如果发生眼内异物,应立即用干净手帕试去异物,或用口吹,切忌硬擦。
异物取出后要闭目休息一下,并滴几点眼药水。
6.防止骑车摔倒。
长途旅行骑车要小心谨慎,下陡坡、急转弯最容易摔倒。
万一发生,要采取正确姿势,保护身体,避免摔伤。
要当机立断把车子抛掉,人向另一侧跌倒。
全身肌肉要绷紧,尽可能用身体的一部分面积接触地面,切不可用单手、单脚、单肩着地,更不能让头部先着地。
为了能做到这一点,旅行前要加强练习,学会防护技巧。
练习的方法是:身体直立,上下肢向前伸,臂部迅速着地,右肘关节弯曲,身体向右侧倾倒,从臂部向左肩滚动。
动作要敏捷、连贯,坚持每日锻炼,直至熟练掌握为止。
7.骑自行车摔倒最常见的是擦伤、脱臼和挫伤,擦伤是皮肤组织被擦伤出血,或组织液渗出。
小面积擦伤可用红汞或紫药水涂抹局部,不必包扎。
若关节附近擦伤,处理创面要涂上一些消炎软膏,并包扎起来,因为暴露容易干裂,影响活动,一旦发生感染,还会波及关节。
面部擦伤,可涂点红汞,不要用紫药水。
8.若发生大面积擦伤,须用盐开水清洗污染伤口,然后涂上消炎软膏,用纱布绷带加压包扎。
9.挫伤:轻者为皮下组织、肌肉韧带挫伤;重者为头、胸、腹部和内脏器官挫伤。
如损伤部位疼痛、肿胀、皮下出血等,可口服和外敷跌打损伤药物,然后加压包扎,抬高患肢。
疼痛厉害时可服止痛药。
脱臼是被外力冲撞后四肢某部分关节脱位。
最好是立即复位。
如果没有复位知识技巧,不要随意摆弄,而应迅速作临时固定,到就近医院处理。
固定的方法,如肩或肘关节脱臼可以用绷带悬吊固定。
注意劳逸结合。
晚上要休息好,勤洗澡,勤换内衣。
10.长途骑行后两脚会充血肿胀。
休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。
如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
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骑车旅行应注意什么?
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出发前,除了关注专业的旅游指南之外,还要参考当地的地图路线。
所参考的地图应至少有公路网线与各段里程标示,最好连海拔高度、公路坡度都有标示。
如今,随着骑行运动逐步蔓延开来,单车旅行已经成为一种新时尚。
骑行虽自在方便,但骑车旅行应注意一些骑行事项,以确保安全。
骑车旅行 准备出行装备 出行前,应准备一些随身的行李物品,包括帐篷、睡袋、睡垫、炊具、炉具、防风雨衣等。
还要准备公路自行车旅行外出的必备工具,包括螺丝刀、老虎钳、扳手、六角组合、补胎工具、气筒、备用内胎等。
应尽量选择组合工具,可减少重量。
此外,同伴中最好能有一两个精通车辆维修的,以防棘手的突发状况出现。
此外,一些常备药也是要准备的。
设计骑行路线 出发前,除了关注专业的旅游指南之外,还要参考当地的地图路线。
所参考的地图应至少有公路网线与各段里程标示,最好连海拔高度、公路坡度都有标示。
规划好途经的旅游点与路线后,可初步计算出骑乘的里程数,再以自己的体力状况设定每天骑乘的行程,通常以每天行进60-100公里为宜。
做专业体检,购买意外保险 所有的准备工作做好后,应当前往医院进行一次全面的身体检查,为确保安全,大家出行前应当购买一份人身意外保险。
骑行中食物的来源 骑单车旅行耗费体力极大,应当常备一些巧克力、牛肉干、葡萄糖等,或者在沿途的超市内补充食物,也可以自己开火煮饭,携带的炉具及炊具应以坚固、耐用和轻便为原则,沿途应多补充新鲜蔬果。
此外,骑行中若以每小时20公里的速度行进,大约每隔15分钟应补充一次水分。
当感觉疲劳时,可口含无核话梅、陈皮等酸味小食品缓解疲劳。
出行服装要选择合理 不论春夏,以长袖骑行服为好,如穿着短袖骑行服,记得加一副袖套,并配长骑行裤,用头巾遮脸。
通常专业的骑行服都是紧身,其余衣物也以快干的排汗衣裤为主。
如遇冬季或需行经高海拔地区,需携带高品质的御寒保暖衣物,亦可在当地购买。
骑行手套、头盔、骑行眼镜也很重要。
鞋子尽量穿硬底的户外运动鞋,容易用力,同时最好带一双凉鞋,涉水时可替换。
要合理安排住宿 建议在出发前先规划住宿地点。
大城市的青年旅馆通常比较容易客满,抵达当地后可前往游客中心索取沿途有关的住宿信息。
当地民宿、汽车旅馆都可选择,也可以选择许多经济实惠且设备完善的露营区。
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骑自行车旅行的注意事项有哪些?
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由于自行车是旅游中的主要交通工具,所以旅游的成败与自行车的好坏,有着直接密切的关系。
自行车旅游属于一种体育运动项目,往往需要考核运动速度,所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。
自行车的选择 由于自行车是旅游中的主要交通工具,所以旅游的成败与自行车的好坏,有着直接密切的关系。
自行车旅游属于一种体育运动项目,往往需要考核运动速度,所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。
前者选用一般的加重型或标定型自行车,后者可选用特制的赛车、山地车等。
特种自行车车运动速度快,在不同的路线行驶时,也更加灵活有力。
此外,对自行车各部的机件做全面彻底的检查,观其是否灵敏可靠,性能良好。
出发时,要携带最常用的修理工具,如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件,如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等。
以备发生故障时及时修理。
在装配上,如有不合适的地方,应重新调整装配,使其何持最灵活的状态。
道路的选择 自行车旅游,对道路要求也比较高。
旅游时应选择平坦、易于通行的道路,除迫不得已,应尽量避免去坡道、土道,这对人对车都有损害。
因此,只有在土路很明显是抄近,或非去不可的情况下,才能走土路。
一般情况下,宁可多走几里,也要避开。
俗话说:宁走十里坦,不走一里坎,对于自行车旅游来讲也是有道理的。
骑车技术 有自行车旅游特别是长途旅游,掌握好自行车技术是很重要的,目的是为了节省体力,保证安全。
自行车车座的调整,是自行车技术的一个重要方面。
自行车车座应调整到什么高度为最佳呢?一般说来,以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。
因为低车座好处很多:一是低车座蹬车灵活,可用脚的不同部位轮流用力,这样可使脚的各种肌肉轮流休息,延长耐久长;二是车座低,人的位置相对降低,可减少空气阻力,也便于伏在车把上,改进空气流张;三是车座低,微后倾,可使身体挺直,臀部受力均匀,减少疲劳感,同时又可减轻双臂的负担,保护手腕;四是车座低于有利于安全,在遇到紧急情况时,双腿伸直便可着地,这样可避免造成危险。
因此,旅游时对车座的调整,应以低车座为最佳,这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。
此外,自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。
一般来讲,普通自行车,在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游,速度应保持在每小时15公里左右,体力好的可加快到每小时20公里。
自行车旅游贵在保持速度,选择适当的速度,切忌忽快忽慢,有劲拼命骑,没劲步步停的现象。
途中休息也可保持每二至三个小时一次,不要想停就停,应坚持到时间或预定地点再休息。
在特殊的道路条件下行行车,适当地掌握行车速度更为重要。
无论是山间小路,还是又长又陡的下坡道,车速度既不可太快,也不可太慢,应因地制宜选择速度。
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