骑车旅行目录
骑车旅行是一种环保、健康、经济的旅行方式，也是一种探险、挑战自我的体验。
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骑车旅行需要准备一辆适合自己身高、体型和路况的自行车，以及必要的装备如头盔、背包、水壶等。行程中需要注意安全，遵守交通规则，保持警惕，避免疲劳驾驶和高温中暑等情况。
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骑车旅行可以让人近距离地感受自然风光和文化氛围，探索未知的地域和风土人情。同时，这也是一种锻炼身体、增加体能和耐力的方式，可以提高个人的自信心和勇气。
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骑车旅行的行程可以因人而异，可以选择短途或长途，自由安排路线和时间，也可以参加组织的骑行活动，结交志同道合的朋友，分享旅行的快乐和经验。"。
骑车旅行的十点建议有哪些？
长途旅行骑车要小心谨慎，下陡坡、急转弯最容易摔倒。
万一发生，要采取正确姿势，保护身体，避免摔伤。
骑车，特别是骑自行车，有其他旅行方式不易遇到的问题，应予注意： 1.大腿内侧与座垫摩擦，容易产生表皮擦伤；局部出汗多，易生浸渍皮炎。
故骑一段路程后应下车休息、擦干。
如已有溃破要按擦伤处理，重者要停止骑车旅行。
2.两手紧握车把，以及坐骨、耻骨部神经受压，过久后易麻木。
故骑车时应带手套，且有弹性为好，两手常变换握持角度及方式；坐时也应前后、左右“着力点”变化，有利于改善局部组织的血液循环和使肌肉松弛。
3.车座要有弹性、软、车座高度应低于车把(龙头)高度，车座前端略前倾，上面有软性垫物。
旅游骑车者不要追求赛车那样以出速度为前提的设计要求，而以舒适、卫生为主。
4.女性月经期一般不宜骑车长途旅行，如平时有锻炼基础，个人体质情况较好，也不必禁止。
5.行车要保护好眼睛。
在行驶过程中，车速快，公路上风沙大，异物容易侵入眼内，造成意外。
应佩带防风太阳镜。
患有沙眼、泪囊炎疾病的人，容易迎风流泪，更要保护好。
如果发生眼内异物，应立即用干净手帕试去异物，或用口吹，切忌硬擦。
异物取出后要闭目休息一下，并滴几点眼药水。
6.防止骑车摔倒。
长途旅行骑车要小心谨慎，下陡坡、急转弯最容易摔倒。
万一发生，要采取正确姿势，保护身体，避免摔伤。
要当机立断把车子抛掉，人向另一侧跌倒。
全身肌肉要绷紧，尽可能用身体的一部分面积接触地面，切不可用单手、单脚、单肩着地，更不能让头部先着地。
为了能做到这一点，旅行前要加强练习，学会防护技巧。
练习的方法是：身体直立，上下肢向前伸，臂部迅速着地，右肘关节弯曲，身体向右侧倾倒，从臂部向左肩滚动。
动作要敏捷、连贯，坚持每日锻炼，直至熟练掌握为止。
7.骑自行车摔倒最常见的是擦伤、脱臼和挫伤，擦伤是皮肤组织被擦伤出血，或组织液渗出。
小面积擦伤可用红汞或紫药水涂抹局部，不必包扎。
若关节附近擦伤，处理创面要涂上一些消炎软膏，并包扎起来，因为暴露容易干裂，影响活动，一旦发生感染，还会波及关节。
面部擦伤，可涂点红汞，不要用紫药水。
8.若发生大面积擦伤，须用盐开水清洗污染伤口，然后涂上消炎软膏，用纱布绷带加压包扎。
9.挫伤：轻者为皮下组织、肌肉韧带挫伤；重者为头、胸、腹部和内脏器官挫伤。
如损伤部位疼痛、肿胀、皮下出血等，可口服和外敷跌打损伤药物，然后加压包扎，抬高患肢。
疼痛厉害时可服止痛药。
脱臼是被外力冲撞后四肢某部分关节脱位。
最好是立即复位。
如果没有复位知识技巧，不要随意摆弄，而应迅速作临时固定，到就近医院处理。
固定的方法，如肩或肘关节脱臼可以用绷带悬吊固定。
注意劳逸结合。
晚上要休息好，勤洗澡，勤换内衣。
10.长途骑行后两脚会充血肿胀。
休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。
如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
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骑车旅行应注意什么？
出发前，除了关注专业的旅游指南之外，还要参考当地的地图路线。
所参考的地图应至少有公路网线与各段里程标示，最好连海拔高度、公路坡度都有标示。
如今，随着骑行运动逐步蔓延开来，单车旅行已经成为一种新时尚。
骑行虽自在方便，但骑车旅行应注意一些骑行事项，以确保安全。
骑车旅行 准备出行装备 出行前，应准备一些随身的行李物品，包括帐篷、睡袋、睡垫、炊具、炉具、防风雨衣等。
还要准备公路自行车旅行外出的必备工具，包括螺丝刀、老虎钳、扳手、六角组合、补胎工具、气筒、备用内胎等。
应尽量选择组合工具，可减少重量。
此外，同伴中最好能有一两个精通车辆维修的，以防棘手的突发状况出现。
此外，一些常备药也是要准备的。
设计骑行路线 出发前，除了关注专业的旅游指南之外，还要参考当地的地图路线。
所参考的地图应至少有公路网线与各段里程标示，最好连海拔高度、公路坡度都有标示。
规划好途经的旅游点与路线后，可初步计算出骑乘的里程数，再以自己的体力状况设定每天骑乘的行程，通常以每天行进60-100公里为宜。
做专业体检，购买意外保险 所有的准备工作做好后，应当前往医院进行一次全面的身体检查，为确保安全，大家出行前应当购买一份人身意外保险。
骑行中食物的来源 骑单车旅行耗费体力极大，应当常备一些巧克力、牛肉干、葡萄糖等，或者在沿途的超市内补充食物，也可以自己开火煮饭，携带的炉具及炊具应以坚固、耐用和轻便为原则，沿途应多补充新鲜蔬果。
此外，骑行中若以每小时20公里的速度行进，大约每隔15分钟应补充一次水分。
当感觉疲劳时，可口含无核话梅、陈皮等酸味小食品缓解疲劳。
出行服装要选择合理 不论春夏，以长袖骑行服为好，如穿着短袖骑行服，记得加一副袖套，并配长骑行裤，用头巾遮脸。
通常专业的骑行服都是紧身，其余衣物也以快干的排汗衣裤为主。
如遇冬季或需行经高海拔地区，需携带高品质的御寒保暖衣物，亦可在当地购买。
骑行手套、头盔、骑行眼镜也很重要。
鞋子尽量穿硬底的户外运动鞋，容易用力，同时最好带一双凉鞋，涉水时可替换。
要合理安排住宿 建议在出发前先规划住宿地点。
大城市的青年旅馆通常比较容易客满，抵达当地后可前往游客中心索取沿途有关的住宿信息。
当地民宿、汽车旅馆都可选择，也可以选择许多经济实惠且设备完善的露营区。
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骑自行车旅行的注意事项有哪些？
由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车的好坏，有着直接密切的关系。
自行车旅游属于一种体育运动项目，往往需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。
自行车的选择 由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车的好坏，有着直接密切的关系。
自行车旅游属于一种体育运动项目，往往需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。
前者选用一般的加重型或标定型自行车，后者可选用特制的赛车、山地车等。
特种自行车车运动速度快，在不同的路线行驶时，也更加灵活有力。
此外，对自行车各部的机件做全面彻底的检查，观其是否灵敏可靠，性能良好。
出发时，要携带最常用的修理工具，如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等。
以备发生故障时及时修理。
在装配上，如有不合适的地方，应重新调整装配，使其何持最灵活的状态。
道路的选择 自行车旅游，对道路要求也比较高。
旅游时应选择平坦、易于通行的道路，除迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害。
因此，只有在土路很明显是抄近，或非去不可的情况下，才能走土路。
一般情况下，宁可多走几里，也要避开。
俗话说：宁走十里坦，不走一里坎，对于自行车旅游来讲也是有道理的。
骑车技术 有自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全。
自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。
自行车车座应调整到什么高度为最佳呢？一般说来，以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。
因为低车座好处很多：一是低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉轮流休息，延长耐久长；二是车座低，人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上，改进空气流张；三是车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；四是车座低于有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。
因此，旅游时对车座的调整，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。
此外，自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。
一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应保持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。
自行车旅游贵在保持速度，选择适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。
途中休息也可保持每二至三个小时一次，不要想停就停，应坚持到时间或预定地点再休息。
在特殊的道路条件下行行车，适当地掌握行车速度更为重要。
无论是山间小路，还是又长又陡的下坡道，车速度既不可太快，也不可太慢，应因地制宜选择速度。
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