武汉马拉松2019目录
武汉马拉松2019是指在2019年4月14日举办的一场全程42.195公里的马拉松比赛，赛事起点位于武汉市汉口江滩，终点位于武汉市中心广场。本次比赛吸引了来自全国各地的近3万名选手报名参赛。赛事设置男女个人全程马拉松、男女个人半程马拉松、男女个人迷你马拉松等多个项目。比赛路线穿越了武汉市的多个著名景点和地标，如黄鹤楼、武汉大学、东湖等。最终，男子组冠军被来自埃塞俄比亚的选手夺得，女子组冠军则被中国选手获得。"2019武汉光谷半程马拉松开跑（日期+活动详情）
马拉松是一项非常需要毅力、耐力和决心的运动，不仅要与对手进行竞争，还要与自我的极限进行竞争，如今2020武汉马拉松的预热塞2019光谷半程马拉松即将开跑，下面就来一起了解一下详细情况吧!
2019光谷马拉松开跑详情2019奔跑吧·光谷半程马拉松将于12月8日8时鸣枪起跑，参赛报名通道已于10月30日15时正式开启。
此次光谷半马设置半马(21.0975公里)和健康跑(12公里)两个项目。
赛事规模设定5000人，其中半马3000人，健康跑2000人。
半马和健康跑路线起点在光谷广场，终点位于武汉未来科技城、光谷标志性建筑“马蹄莲”附近，健康跑终点位于光谷国际网球中心。
赛事将对半马项目前八名给予奖励，最高奖金6000元。
赛事报名从10月30日15时至11月11日15时，选手可通过光谷半程马拉松官网、马拉马拉APP两个渠道进行报名。
如遇报名人数超出名额的情况，组委会将以抽签方式确定参赛资格，抽签结果11月下旬公布。
幸运选手直通2020武汉马拉松今年时逢东湖国家自主创新示范区10周年。
为传递光谷精神，组委会特设置了从光谷广场到未来科技城的企业接力跑活动，活动参与人员为31家光谷代表企业，每家31名员工，象征光谷走过的31年。
12月8日当天，21.0975公里的赛道被分成9个接力点。
每个接力点分别由3家企业各31名共93名选手组成一个方阵。
鸣枪后，第一方阵携带交接旗帜跑至接力点时，将交接旗帜传递至下一企业方阵。
为鼓励选手跑出好成绩，组委会将完赛选手中抽出200名幸运者，给予直通2020年武汉马拉松的参赛名额。
2020武汉马拉松报名要求参赛选手年龄要求1、马拉松年龄限20周岁以上(2000年12月31日以前出生)。
2、半程马拉松年龄限16周岁以上(2004年12月31日以前出生)。
3、13公里跑年龄限16周岁以上(2004年12月31日以前出生)。
4、18岁以下未成年人参赛需要求其监护人或法定代理人签署参赛声明。
参赛选手身体状况要求马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。
参赛选手可根据自己的身体状况和实际能力，选择马拉松、半程马拉松、13公里跑其中的一个项目报名参赛。
有以下身体状况者不宜参加比赛:
1、先天性心脏病和风湿性心脏病;
2、高血压和脑血管疾病;
3、心肌炎和其他心脏病;
4、冠状动脉病和严重心律不齐;
5、血糖过高或过低的糖尿病;
6、比赛日前两周以内患过感冒;
7、其它不适合运动的疾病;
8、孕妇。
2019年武汉马拉松名次奖励是多少
奖励办法
（一）马拉松项目名次奖，前八名以枪声成绩进行排名:
（二）半程马拉松项目名次奖，前八名以净计时成绩进行排名：
（三）中国籍选手特别奖：
凡参加本次马拉松比赛的中国籍选手，录取男子和女子前八名给予奖励，前八名将按净计时成绩进行排名，见下表：
（四）上述各项奖励，按较高奖励标准发放，不重复发放奖金。
（五）破赛会纪录奖：
男子全程：2:11:15（不含）以内，奖励10000美元（只奖励第一名）。
女子全程：2:26:08（不含）以内，奖励10000美元（只奖励第一名）。
半程马拉松不设置破赛会纪录奖。
（六）上述所有奖项均为个人赛奖励，奖金（名次奖、破赛会纪录奖）需征收20%的个人所得税。
（七）奖金按达到的比赛成绩要求对应发放。
所有获奖选手的成绩在赛事官方网站公示10日后，并确认无兴奋剂问题后再行发放。
获奖选手请携带本人有效身份证明到奖金发放处办理相关手续，如果发现兴奋剂检测有问题者，取消该名次和奖金，后面名次不递增。
（八）中国选手获上述奖励均按比赛当日汇率发等值的人民币。
武汉马拉松2019(奔跑在长江之畔)
赛前准备
武汉马拉松是中国重要的马拉松赛事之一，每年都吸引着大量的跑者参加。
如果你也想参加武汉马拉松，首先需要进行充分的赛前准备。
1.训练：参加马拉松需要有一定的跑步基础，建议提前至少3个月开始有针对性地进行训练。
2.装备：选择合适的跑鞋和跑衣，避免穿着新鞋或不适合的装备参赛。
3.饮食：保证充足的水分和热量摄入，避免在比赛中出现脱水或低血糖等情况。
4.休息：赛前要保证充足的休息，避免疲劳和身体不适影响比赛表现。
比赛日
比赛日到了，如何做好比赛前的准备呢？
1.早餐：早餐应该提前2-3小时吃，选择易消化、富含碳水化合物的食物，如麦片、面包、香蕉等。
2.热身：参赛前进行热身运动，如慢跑、拉伸等，可以有效预防肌肉拉伤。
3.注意事项：比赛前要注意赛道情况、气温、风向等因素，做好充足的准备。
比赛过程
比赛开始了，如何保持良好的状态，顺利完成比赛呢？
1.节奏掌握：在比赛中要注意自己的节奏，避免一开始就过于激烈，导致后面体力不支。
2.补充水分：比赛中要随时补充水分，避免脱水导致身体不适。
3.心态调整：比赛中遇到困难或疲劳时，要及时调整心态，保持积极乐观的心态。
比赛收官
比赛结束了，如何做好收官工作呢？
1.放松身体：比赛结束后要进行适当的放松运动，如慢跑、拉伸等，缓解肌肉疲劳。
2.补充热量：比赛后要及时补充热量和水分，帮助身体恢复。
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